JENIS PERMAINAN UNTUK LOMBA 17 AGUSTUSAN

Usia 2-3 th :    Balapan memindahkan bola dari ember ke keranjang    Lomba mengumpulkan kertas yang disebar di arena, paling banyak yang menang.    Lomba makan kue.Usia 4-6 th :    lomba memindahkan bendera dari satu botol ke botol yang lain.    lomba mewarnai    Lomba joget & jadi patung (kalau musik dimatikan harus jadi patung, yang gerak kalah)    Lomba makan kerupuk    Lomba memindahkan air dengan gelas    Bahan/Alat :    – Ember Plastik isi air (2 ember per peserta)   ...

Read more »

Tips Olahraga Saat Puasa

Puasa bukan halangan bagi Anda untuk tetap berolahraga. Asal persiapan dan pelaksanaannya tepat, olahraga justru dapat menunjang puasa Anda, apalagi bagi mereka yang juga sedang melakukan diet penurunan berat badan."Puasa justru bagus jika dipadu olahraga, karena memperbaiki metabolisme dan membuat tubuh segar," kata instruktur fitness di pusat kebugaran di Jakarta, Simon Rama Hersa, saat ditemui pekan lalu.Simon menjelaskan, olahraga saat puasa mesti ditopang persiapan memadai melalui sahur yang tepat. Caranya, dengan memilih bahan makanan kaya serat dan berprotein tinggi saat sahur, sebagai cadangan energi untuk beraktivitas fisik agak...

Read more »

Manfaat Olahraga Saat Puasa

  Berikut ini beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa antara lain; 1. Joging, dengan melakukan joging selama berpuasa, sangat baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Joging yang dilakukan dipagi hari tidak akan menimbulkan haus yang berlebihan, hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh masih dalam keadaan segar. 2. Bersepeda, merupakan olahraga alternatif selain joging yang juga dapat dilakukan selama berpuasa. Dengan bersepeda dipagi hari akan menjaga setamina tubuh selama berpuasa. 3. Jalan cepat, bagi yang tidak ingin melakukan kedua hal diatas, jalan cepat termasuk pilihan lain olahraga pagi yang cukup...

Read more »

5 Manfaat Olahraga Bagi Otak

Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Bahwa olahraga membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas merupakan suatu hal yang diketahui umum. Riset terbaru menunjukkan suatu kelebihan lain dari aktivitas ini. Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Secara lebih jelas Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan...

Read more »

Fasilitas dan Peralatan Renang

Kolam renangPanjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran Olimpiade ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m. Kedalaman kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari 1,0 m pertama lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m.  LintasanLebar lintasan paling sedikit 2,5 m dengan jarak paling sedikit 0,2 m di luar lintasan pertama dan lintasan terakhir. Masing-masing lintasan dipisahkan dengan tali lintasan yang sama panjang dengan...

Read more »

Tips Memilih Papan Skateboard

Memilih skateboard deck tergantung pada ukuran, style of skating, dan pilihan pribadi.Skateboard deck mempunyai ukuran lebar dan panjang yang bermacam-macam. Untuk memastikan agar kamu mendapatkan deck yang sesuai dengan kebutuhan, berikut ini panduan dasar dalam memilih deck.  MicroUntuk riders 5 tahun kebawah, tinggi dibawah 3’4” dan menggunakan ukuran sepatu 3 atau lebih kecil.Deck width (lebar): 6.5″ – 6.75”Deck length (panjang): 27.2” – 27.6”  MiniUntuk riders 6 to 8 tahun, tinggi antara 3’5” dan 4’4” dan menggunakan ukuran sepatu 4-6.Deck width (lebar): 7.0″Deck length (panjang): 28”  Mid-sizeUntuk skaters 9 to 12...

Read more »